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ZEN MINDFULNESS
VOLVER A VOS DE ZEN MINFULNESS
Programa de Iniciación a Mindfulness y Regulación Emocional
Aprendé a regular la ansiedad, calmar la mente y desarrollar presencia consciente.
Modalidades
Presencial & Online en Vivo
Te ofrecemos la flexibilidad de participar en nuestro programa desde la comodidad de tu hogar o en nuestro espacio presencial en Recoleta. Ambas opciones brindan la misma calidad de contenido y acompañamiento.
6 Encuentros Semanales
Sesiones guiadas para una inmersión profunda en la práctica de Mindfulness.
Cupos Limitados
Aseguramos una atención personalizada y un ambiente de aprendizaje íntimo.
Si hoy sentís que...
Este programa ha sido diseñado pensando en vos, si te identificás con alguna de estas situaciones:
1
Tu mente no para
Constantes pensamientos que dificultan la concentración y el relax.
2
Te cuesta desconectar
Incluso en momentos de descanso, sentís una carga mental persistente.
3
Ansiedad o sobrecarga
Emociones intensas que te agobian y te superan.
4
Dormís mal
Tu ritmo de vida acelerado afecta la calidad de tu sueño y tu bienestar general.
5
Piloto automático
Sentís que vivís tus días sin plena conciencia, reaccionando en lugar de actuar.
Enfoque
¿Qué es este programa?
Este programa de iniciación está meticulosamente diseñado para guiarte en la incorporación del Mindfulness de forma clara, práctica y sostenida en tu vida diaria. No se trata de intentar "dejar la mente en blanco", sino de desarrollar una relación diferente con tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
A través de encuentros semanales, adquirirás herramientas concretas y aplicables que te permitirán:
Regular la ansiedad
Aprenderás a identificar y manejar los síntomas de la ansiedad antes de que se vuelvan abrumadores.
Reducir el estrés
Descubrí técnicas efectivas para disminuir los niveles de estrés en tu rutina.
Mejorar el descanso
Fomentar un sueño más reparador y profundo.
Desarrollar atención plena
Cultivar una presencia consciente en cada momento de tu vida.
Recuperar calma
Encontrar claridad mental en medio del caos de la vida cotidiana.
¿Qué vas a aprender?
Nuestro programa te dotará de conocimientos y habilidades esenciales para transformar tu bienestar emocional:
Mente bajo estrés
Comprenderás cómo reacciona tu mente y cuerpo ante situaciones de tensión.
Regulación emocional
Adquirirás técnicas reales para gestionar tus emociones de forma saludable.
Salir del piloto automático
Desarrollarás la capacidad de vivir con mayor intencionalidad y conciencia.
Gestionar pensamientos ansiosos
Herramientas prácticas para relacionarte con tus pensamientos sin quedar atrapado/a.
Calma diaria
Prácticas que te ayudarán a mantener la serenidad en tu rutina.
Práctica sostenible
Diseñarás una práctica personal que se adapte a tu vida y te acompañe a largo plazo.
Agenda
Modalidad del Programa
El programa está diseñado para adaptarse a tus preferencias, con opciones presenciales y online, manteniendo siempre el mismo contenido de alta calidad y un acompañamiento cercano.
PRESENCIAL — RECOLETA
  • 6 encuentros semanales
  • Viernes 19:00 a 21:00 hs
  • Inicio: Viernes 10 de abril
  • Espacio tranquilo y céntrico
ONLINE EN VIVO
  • Plataforma Zoom
  • 6 encuentros semanales
  • Sábados 10:00 a 12:00 hs
  • Inicio: Sábado 11 de abril
  • Acceso desde cualquier lugar
Programa de Encuentros
Cada encuentro aborda un pilar fundamental para tu bienestar, progresando de manera integral:
01
Salir del Piloto Automático
Exploraremos qué es Mindfulness y cómo nuestras reacciones automáticas impactan en nuestra vida.
02
Cuerpo y Sistema Nervioso
Aprenderás a utilizar tu cuerpo como herramienta para regular la ansiedad y el estrés.
03
Pensamientos y Ansiedad
Descubrirás cómo relacionarte con tus pensamientos sin identificarte con ellos, reduciendo el impacto de la ansiedad.
04
Emociones Difíciles
Desarrollarás la habilidad de sostener emociones intensas, evitando reacciones impulsivas.
05
Mindfulness en la Vida Cotidiana
Integrarás la práctica en tus actividades diarias, desde el trabajo hasta tus relaciones personales.
06
Integración y Continuidad
Diseñarás tu propio plan de práctica para sostener los cambios y cultivar un bienestar duradero.
Beneficios
¿Qué incluye este programa?
Para asegurar una experiencia completa y un aprendizaje efectivo, el programa "Volver a Vos" incluye:
6 Encuentros Guiados en Vivo
Sesiones interactivas con la facilitadora.
Audios de Práctica Semanal
Material complementario para tu práctica personal.
Material PDF de Integración
Recursos para afianzar lo aprendido.
Ejercicios entre Encuentros
Actividades para aplicar el Mindfulness en tu día a día.
Grupo de Acompañamiento
Un espacio de apoyo y comunidad.
Grabaciones de Clases
(Solo modalidad online) Para que no te pierdas ningún contenido.
Resultados Tangibles
Herramientas para la vida real y un bienestar duradero.
Resultados Esperados
Al finalizar el programa, habrás desarrollado habilidades clave para mejorar significativamente tu calidad de vida:
Reconocer ansiedad
Identificarás los primeros signos de la ansiedad, permitiéndote actuar preventivamente.
Reducir reactividad
Responderás a las situaciones con mayor calma y conciencia, en lugar de reaccionar impulsivamente.
Mejorar foco y descanso
Aumentarás tu capacidad de concentración y disfrutarás de un descanso más reparador.
Pausas conscientes
Integrarás momentos de pausa y reflexión en tu rutina diaria, recargando tu energía.
Autorregulación
Contarás con un set de herramientas prácticas para gestionar tus estados emocionales.
Inversión
Programa completo (6 encuentros)
Presencial:
ARS 350.000
Online:
ARS 350.000
Métodos de pago: Mercado Pago / Transferencia bancaria
Sobre la Facilitadora
Soy Flavia Barraza — Arquitecta, Instructora y Profesora de Mindfulness, miembro de la Asociación Argentina de Mindfulness.
Con más de 10 años de experiencia acompañando procesos de ansiedad y regulación emocional, desarrolla espacios de práctica orientados a la calma mental, la presencia y el bienestar sostenido.
Mi enfoque integra una sólida formación profesional con una profunda experiencia personal, brindando herramientas que realmente funcionan para transformar la relación con el estrés y cultivar la presencia consciente.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No, este programa ha sido cuidadosamente diseñado para principiantes. Te guiaremos paso a paso.
¿Qué pasa si no puedo asistir a una clase online?
Tendrás acceso a la grabación de cada sesión para que puedas repasarla o ponerte al día a tu propio ritmo.
¿Cuántas personas participan?
Los grupos son reducidos para garantizar un acompañamiento personalizado y un ambiente de confianza.
Inscripción
Completá el formulario para asegurar tu cupo y empezar tu camino hacia una vida más consciente.
Un espacio para volver a vos.
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